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骨盤枕の作り方 [骨盤枕の作り方]

では早速、骨盤枕の作り方を説明しますね。

まずバスタオルを2枚用意してください。

用意出来ましたら2枚のバスタオルをぐるぐる堅く
巻いてください。

筒状に巻いたらビニルひもでクロス状に巻いて固定する。

完成具合は金スマのブログで紹介しています。

または、骨盤枕ダイエット本を購入下さい。

こういった方はおやめ下さい。

腰に痛み等ある方。

骨盤枕ダイエットの方法

両足を延ばし座る。

骨盤枕を腰(骨盤近く)位置に置く

枕がずれないように両手でおさえながら

仰向けに寝る

体を楽にして、お腹をへこませる

足先の左右親指をくっつけ八の字なるようにする。

両腕を頭の上にまっすぐ伸ばし手は床につけて

指同士は手を合わせる感じにする。

そのままの姿勢で5分間


※骨盤枕ダイエットはあくまで自己責任で御願いします。



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